Наталія Загороднова: «Щасливій людині невигідно виправдовуватися і почуватися винною, а отже, зраджувати себе»
Жіночність не потребує визначень. Вона не вкладається в готовий образ, не повторює чужих сценаріїв і не залежить від того, наскільки точно ми відповідаємо чиїмось уявленням про те, якою має бути жінка. Вона народжується там, де з’являється достатньо свободи, щоб почути себе, достатньо сміливості, щоб обрати власний шлях, і достатньо любові, щоб не зраджувати собі заради чужого схвалення.
Для Наталії Загороднової вибір себе починається з уважності до власного стану. До того, чого насправді хочеться. До сигналів тіла, внутрішніх потреб, емоцій, цінностей і тих речей, які формують якість щоденного життя. Її професійна діяльність розташована саме на цьому перетині: здоров’я, психології, коучингових практик і модифікації способу життя.
Сьогодні Наталія працює над власною освітньою програмою, у якій прагне зібрати свій професійний досвід і особисте розуміння жіночої сили в один простір. Простір, побудований не навколо вимоги стати кимось іншим, а навколо любові до жінки, її здоров’я, унікальності та права на життя, яке приносить радість. Цієї осені ми говоримо про довіру до себе, сучасну жіночність, внутрішній ресурс, психологічне здоров’я і силу щоденних дій.
Пані Наталіє, мені дуже близькі ваші слова: «Я навчилася чути власну інтуїцію, і саме вона стала моєю внутрішньою опорою». Здається, у всі часи для жінки відчуття довіри до себе, власної самоцінності й внутрішньої свободи було чи не найбільшою цінністю. Якою у вашому світогляді є жінка, яка по-справжньому довіряє собі? І як, на вашу думку, людина приходить до вміння обирати для себе найкраще без почуття провини чи необхідності виправдовувати власний вибір?
Жінка, яка довіряє собі, — це жінка, яка довіряє своєму внутрішньому голосу та своєму шляху, не критикує себе, не порівнює з іншими, не конкурує, вона спокійна і врівноважена.
Людина приходить до вміння вибирати себе з бажання бути щасливою, в принципі — це базове бажання будь-якої живої істоти, ніхто не хоче страждати, люди хочуть насолоджуватися цим життям. І тут важливо вміти відокремлювати свої істинні внутрішні бажання від бажань, нав'язаних людині ззовні.
Щасливій людині невигідно виправдовуватися і почуватися винною, а отже, зраджувати себе.
Тому такі люди добре відчувають зовнішні маніпуляції, фальш, вони дуже вибіркові та охороняють свої особисті кордони й внутрішній комфорт.
Особливо сьогодні хотілося б поговорити про жіночність. Світ дедалі частіше пропонує жінці десятки ролей, очікувань і моделей поведінки. Якою особисто ви бачите сучасну жіночність? І що допомагає жінці не загубити себе серед усіх цих зовнішніх сценаріїв?
Яке прекрасне запитання: ви праві – медіа, фільми, зірки, наше культурне, соціальне середовище та безліч інших чинників формують уявлення людей про жіночність. І в кожного воно своє. Мені здається, що ми живемо саме в той час, коли жінки приходять до розуміння, що бути жіночною – це відчувати й усвідомлювати свою автентичність, ні в якому разі не намагатися повторити чийсь стиль, поведінку, світогляд, життєвий шлях.
Я не проти того, щоб надихатися іншими жінками, навпаки – це дуже важливо, але воістину жіночною вас зробить тільки добре розуміння себе, розвиток свого особистого стилю, творчість, допитливість, доброта, внутрішнє світло та тепло.
Часто, говорячи про якість життя, люди насамперед думають про зовнішні зміни. Та мені здається, що будь-які справжні трансформації завжди починаються значно глибше. У який момент людина, на вашу думку, починає не просто змінювати своє життя, а вибудовувати себе заново?
Справжні трансформації приходять або в результаті життєвих криз, або від внутрішнього рішення самої людини розвиватися і змінюватися на краще щодня. Тоді не потрібно чекати ударів долі, щоб вони стали стимулом до змін, а навіть якщо неприємності трапляються, людина знає, що попри все вона зміцнює свої внутрішні опори і йде далі. Іноді потрібно знову і знову починати все з нуля, важливо не корити себе за помилки, я вважаю, що їх немає, а бути гнучким, вміти аналізувати, ставити цілі й рухатися до них у своєму темпі, насолоджуючись процесом, тоді й зовнішні зміни не змусять на себе чекати.
Вам професійно близька сфера модифікації способу життя, яка поєднує знання психології, коучингових технологій та немедикаментозного оздоровлення. Якщо говорити не про окремі звички, а про систему життя загалом, із чого, на вашу думку, починається внутрішній ресурс людини? І що допомагає зробити ці зміни не тимчасовими, а природною частиною повсякденності?
Внутрішній ресурс починається з прийняття себе, постійного вивчення себе, своїх істинних бажань, потреб, своїх станів. Часто люди, які скаржаться на відсутність ресурсу, перебувають тривалий період у стресі, ігнорують сигнали тіла про те, що є якісь збої, дисконект із собою, і як наслідок — відсутність енергії, апатія, проблеми зі здоров'ям, постійне невдоволення собою та життям.
І якщо говорити про зміни, то, як ви правильно зауважили, це система з чотирьох компонентів, яким ми маємо приділяти рівну увагу і таким чином підтримувати ідеальний баланс між ними. Це чотири види енергії: фізична, емоційна, розумова та духовна.
Фізична — це здоров'я, загальний тонус, сила і витривалість. Це перше, з чого варто почати. Якісний сон, здорове харчування, спорт, регулярні чекапи, своєчасна корекція гормонального дисбалансу та усунення дефіцитів мікроелементів.
Емоційна — це стан радості, гармонії, спокою. Приберіть зі свого оточення токсичних людей, порожні розмови, алкоголь та інші шкідливі звички. Проводьте більше часу з родиною, за гарною книжкою, у спілкуванні з людьми, які вас підтримують, додайте творчість, музику, подорожуйте.
Розумова — фокус уваги, пам'ять, логіка.
Окрім навчання, внутрішнього аналізу, тренування пам'яті, тут дуже важливим є цифровий детокс, прогулянки на свіжому повітрі без навушників — так званий «дефолт мозку». У час, коли ви не завантажуєте себе жодною інформацією, а просто гуляєте, мрієте, сидите із заплющеними очима, «літаєте в хмарах», відбувається найцікавіше. У цей час мозок обробляє минулі спогади, оцінює емоції та будує плани на майбутнє.
Духовна — розуміння своїх цінностей, мети та сенсу життя.
Здоров’я та спосіб мислення нерозривно пов’язані між собою. Чи близька вам думка, що справжнє оздоровлення починається значно раніше, ніж людина змінює харчування, фізичну активність чи режим дня? Яку роль у цьому процесі, на вашу думку, відіграє психологічний стан?
Звісно, дуже складно підтримувати фізичне здоров'я за наявності стресу, тривоги, негативних емоцій — оскільки ці фактори послаблюють імунітет, викликають проблеми із судинами, призводять до гормонального дисбалансу, розладу сну, РХП (розладу харчової поведінки), викликають психосоматичні захворювання. Я завжди рекомендую звернутися до хорошого фахівця з допоміжних професій — коуча або психолога, якщо ви бачите, що не справляєтеся з емоціями та життєвими обставинами.
У своїй професійній діяльності ви працюєте на перетині здоров’я, психології та коучингових практик. Сьогодні люди мають доступ до величезної кількості інформації, однак далеко не завжди це змінює їхнє життя. Чому, на вашу думку, знань часто виявляється недостатньо? І що насправді допомагає людині перейти від усвідомлення до реальних змін?
До змін у житті призводять лише дії, причому важливо скорочувати інтервали у часі між прийнятим рішенням та його реалізацією, поки ви отримали внутрішній інсайт і ваш мозок не встиг знайти аргументи "проти". Наприклад, ви вирішили зайнятися спортом, одразу шукайте відповідний вам спортклуб і записуйтеся на пробне заняття, а краще одразу беріть абонемент. І це стосується не лише спорту. Шукайте рольові моделі, людей, чиї успіхи та результати вас вражають, і надихайтеся ними. Проходьте навчальні курси, де ви можете отримати глибинні знання у сферах, що вас цікавлять, та інструкції, як застосовувати отримані знання в житті. Шукайте менторів та однодумців, книги для розвитку. Плануйте та прописуйте ваші кроки на шляху до поставлених цілей. Усе це дасть вам опору, ви будете бачити перші результати й отримаєте енергію продовжувати.
Ми знаємо, що зараз ви працюєте над власною освітньою програмою, яка об’єднає ваш професійний досвід, знання та особисту філософію життя. Який головний сенс ви прагнете закласти в цей проєкт? І що, на вашу думку, має винести для себе жінка після знайомства з ним …не лише як із навчальною програмою, а як із простором, що здатний змінити якість її життя?
Найголовніший сенс цього проєкту — це любов до жінки.
Нехай це буде простір, який посилює цінність, унікальність, важливість ролі жінки. Від жінки залежить дуже багато в цьому світі.
Я щиро захоплююся жіночою силою, здатністю віддавати так багато і не завжди отримувати взамін стільки ж турботи й тепла, що мені хочеться допомогти, підтримати й обійняти кожну. Мені дуже хотілося б, щоб кожна дівчинка, жінка приділяла більше часу собі, своєму здоров'ю, менше відчувала стрес і більше відпочивала, більше раділа, творила й несла своє внутрішнє світло у цей світ, наповнюючи його своєю жіночністю та любов'ю.
MAKE UP: @vovcha___
