Ми живемо у час, коли тривожність та депресія набирають обертів. У постійній боротьбі, думках, сумнівах, страхах ми намагаємось знайти свій фундамент у шаленій зоні турбулентності!
Що ж робити, якщо Ваше знайомство із стресом заважає жити і рухатись далі?
Редакція нашого журналу BOMOND VIP MAGAZINE завітала до лікаря дієтолога, терапевта Юлії Поворознюк з метою дізнатись як діяти у стані стресу та піклуватись про себе просто зараз.
Стрес
Значно впливає на наше здоров’я та призводить до тривоги, депресії, відповідних наслідків.
Проявляється порушенням вироблення нейромедіаторів, що впливають на гормони та органи нашого тіла: ШКТ, наднирники, щитовидка, серце, статеві органи.
Пропонуємо розглянути кроки, які стануть ключем до ідеального балансу та рівноваги
Оцініть власний стан самостійно, або ж зверніться за допомогою до спеціалістів. Психічні та фізичні симптоми, емоційні та когнітивні порушення - все це потребує негайного аналізу та вірних дій.
Вивчіть та застосовуйте техніки самодопомоги, прийдіть на консультацію до психолога, психотерапевта, психіатра.
Здорове харчування та режим стануть у нагоді на Вашому шляху. Особливу увагу приділяйте продуктам антидепресантам: риба, морепродукти, фрукти, овочі.
Достатній водний баланс та правило двох горняток кави у день.
Культура сну. Ваші улюблені вечірні ритуали та час сну.
Танці, прогулянки парком, фітнес …оберіть те, що до душі.
Приємні зустрічі, мислення, мрії, подорожі. Нехай Ваше життя буде «не на паузу», а «тут і зараз».
Регулярні ЧЕК-АП: виявлення стану здоров‘я, захворювань, дефіцитних станів по вітаміну D, вітамінах гр.B, залізу, йоду, омеги 3, магнію, амінокислот.
Вчасна корекція, підтримка ремісії і звісно дотримання рекомендацій.
Піклуватись про себе, знайти баланс, свою власну рівновагу над стресом - Ваш вибір, Ваше життя і Ваша особиста перемога. І пам‘ятайте - за темрявою прямує світло, нехай сонце всередині Вас зігріває навіть у найважчий час!
Автор: Олена Любченко
.png){kind=small}
Comments